5 bước để Tự thôi miên
1. Hãy ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, có thể có tựa lưng nâng đỡ cả phần đầu của bạn, hoặc nếu không hãy điều chỉnh tư thế sao cho bạn có thể thư giãn nhất có thể. Hoặc bạn có thể nằm….
2. Hãy nhắm mắt lại và hướng “cái nhìn bên trong” về phía sau hai hốc mắt của bạn, nghĩa là hãy thử để tầm nhìn phía sau của mắt, nhìn thẳng ra phía sau của bạn theo hướng thẳng tạo một góc 20 độ chếch lên trên. Hãy tưởng tượng đây là một đường thẳng bắt đầu từ mắt của bạn, nhưng hướng ra phía sau bạn và dốc lên trên 1 góc khoảng 20 độ. Bạn hãy nhìn theo hướng đó khi nhắm mắt.
3. Khi bạn đã tương đối chỉnh được hướng nhìn của mình hãy đếm thầm ngược từ 100…99…98… … … 2…1…0 – cứ 2 giây thì bạn đếm một lần, đếm ngược từ 100 đến 0 sẽ mất khoảng 3 đến 4 phút. Hãy tạo ra một giọng nói trong đầu của bạn, nhẹ êm và đều ….
4. Khi đếm bạn hãy nhớ giữ tầm nhìn của mình như hướng dẫn ở trên, bạn sẽ thấy mình từ từ tĩnh lặng, rồi từ từ chìm vào một trạng thái yên tĩnh. Khi đó cơ thể của bạn sẽ có những cú giật mình, hay những cơ mặt máy giật, mí mắt máy giật, chân và tay tự động giật nhẹ,……, đó là dấu hiệu cho thấy tần số sóng não của bạn đang hạ dần theo nhịp đếm. Bạn đang tiến vào trạng thái sóng não Alpha ( 7-14Hz ) – trạng thái thôi miên.
5. Khi đếm hết đến 0, bạn có thể tiếp tục thư giãn, hoặc đi ra khỏi trạng thái thư giãn bằng cách đếm từ 1 đến 5 và dần tỉnh lại.
Chắc chắn với một sự yêu thích, vui vẻ thực hành đúng hướng dẫn, với một sự mạnh dạn khám phá, bạn sẽ thành công !
Nhớ chia sẻ bài viết thú vị này !
